Como cuidar dos idosos no verão? Dicas essenciais!

Como cuidar dos idosos no verão? Confira as principais dicas para promover a saúde e qualidade de vida do seu familiar nessa época do ano!

O verão está chegando e, com ele, previsões de temperaturas acima dos 40 graus. O clima quente e seco pode fragilizar o corpo, especialmente dos idosos, que são mais vulneráveis devido à idade, pois durante essa fase da vida, o equilíbrio e o controle da temperatura do corpo ficam menos eficientes. O que reduz o fluxo de sangue e dificulta a hidratação adequada.

Com o calor intenso, o corpo perde líquidos principalmente pela respiração e pelo suor, o que pode piorar com vômito, diarreia, uso de diuréticos e infecções. Ou seja, quando não há uma reposição adequada de líquidos, a desidratação é iminente.

Como cuidar dos idosos no verão?

A seguir, confira quais as principais dicas de como cuidar dos idosos no verão, a fim de evitar a desidratação e promover a saúde durante esse período com altas temperaturas e ar seco:

1. Manter a hidratação constante

A hidratação adequada é fundamental para manter o bom funcionamento do organismo, especialmente em idosos, que tendem a ter menor percepção de sede.

Durante o verão, a reposição hídrica deve ser intensificada para evitar complicações como tontura, quedas e até problemas renais.

Portanto, o ideal é incentivar o consumo de líquidos ao longo do dia, mesmo que o idoso não sinta sede, garantindo assim uma hidratação contínua e eficaz.

• Ofereça líquidos regularmente, em pequenas quantidades ao longo do dia.
• Dê preferência a água, sucos naturais, água de coco e chás leves.
• Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois podem agravar a desidratação.
• Utilize garrafinhas de água sempre por perto.
• Caso necessário, adapte utensílios como canudos, copos com bico ou seringas para auxiliar a ingestão.
• A recomendação ideal para o verão é a ingestão de pelo menos 2 litros de água por dia.

2. Alimentação leve e nutritiva

Durante o verão, a alimentação dos idosos deve ser equilibrada, leve e de fácil digestão. O calor pode reduzir o apetite, tornando essencial a escolha de alimentos ricos em água e nutrientes para garantir uma boa nutrição.

Além disso, frutas, verduras e legumes contribuem para a hidratação e fornecem vitaminas e minerais importantes para a saúde.

• Priorize frutas, legumes e verduras frescas, lavados e armazenados corretamente para evitar contaminação.
• Evite carnes vermelhas e leite para intolerantes à lactose.
• Prefira carnes brancas (como frango e peixe) e sucos naturais.

Esse é um dos aspectos principais ao cuidar dos idosos, pois a alimentação deve ser nutritiva e balanceada, principalmente, para os idosos com doenças crônicas. Em muitos casos, o acompanhamento com uma equipe multidisciplinar que tenha um profissional de nutrição pode ser essencial.

3. Proteção contra o calor e o sol

A exposição ao sol pode trazer sérios riscos para os idosos, como insolação, desidratação e queimaduras.

Além disso, a incidência de doenças como a dengue aumenta no verão, tornando essencial o uso de roupas adequadas para evitar picadas de mosquitos. A proteção contra o calor deve ser prioridade para manter a saúde e o bem-estar.

• Utilize roupas leves e frescas, preferencialmente de algodão e cores claras.
• Devido à alta incidência de dengue, opte por roupas de manga longa e calças finas para proteção.
• Aplique hidratantes corporais sem álcool para evitar o ressecamento da pele.
• Use diariamente protetor solar com FPS 30 ou superior.
• Evite exposição ao sol entre 10h e 16h.
• Prefira locais sombreados e arejados.
• Sempre utilize bonés ou chapéus ao sair ao ar livre.

Cuidar dos idosos também envolve atenção diária a detalhes que parecem simples a primeira vista, por exemplo, o uso do protetor solar e horários de exposição ao sol.

4. Como prevenir e tratar a desidratação

A desidratação em idosos pode evoluir rapidamente para um quadro grave, levando a hospitalizações e complicações sérias.

Portanto, identificar os primeiros sinais e agir rapidamente é essencial para evitar riscos à saúde. Caso os sintomas apareçam, a reposição de líquidos deve ser imediata, e em situações mais graves, a busca por atendimento médico é indispensável.

Sinais de alerta: Boca seca, tontura, fadiga, urina escura e redução da transpiração podem indicar desidratação.

Cuidado: Em casos leves, o soro caseiro pode ser uma solução eficaz:

• • 1 litro de água filtrada ou fervida e fria.
  • 1 colher de café de sal.
  • 1 colher de sopa de açúcar.
  • Misture bem até dissolver.

Caso os sintomas persistam, procure atendimento médico imediatamente, pois o acompanhamento profissional será essencial.

Cuidar dos idosos durante o verão exige atenção e medidas preventivas para garantir a saúde e o bem-estar. Hidratação, alimentação equilibrada, proteção contra o calor e monitoramento constante são essenciais para evitar complicações.

O papel dos familiares e cuidadores é fundamental para garantir uma melhor qualidade de vida aos idosos, prevenindo a desidratação e outras condições agravadas pelo calor intenso do verão.

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