Saiba quais são os principais benefícios do yoga para a terceira idade

A terceira idade chega com um conhecimento e experiência de vida de dar inveja em qualquer jovem, mas com essas vantagens vêm às desvantagens da idade avançada: os problemas de saúde. O ideal é manter o corpo sempre em atividade e ganhar massa magra, assim como o cérebro e a memória devem estar ativos. Praticar yoga pode ser uma boa saída para todos esses problemas. Entenda e conheça quais os principais benefícios do yoga para a terceira idade.

Fortalece os músculos

O yoga é capaz de fortalecer os músculos e os ossos. É indicado para pessoas com dores na coluna, pois há alinhamento ou realinhamento da coluna e do corpo como um todo. O fortalecimento dos músculos previne e cura dores que chegam à melhor idade.

Diminui a pressão arterial

A movimentação do corpo auxilia no aumento do fluxo sanguíneo que é capaz de expandir as veias e artérias. Com isso, o yoga diminui a pressão arterial e quando a prática é constante pode controlar essa pressão, evitando problemas e doenças cardíacas.

Melhora o funcionamento pulmonar

Os pranayamas, que são exercícios respiratórios, interferem diretamente na melhora do funcionamento pulmonar. Com o ato de respirar de forma correta, os pulmões começam a usar sua capacidade completa de respiração, melhorando e evitando problemas respiratórios.

Diminui o estresse

Exercícios respiratórios e a prática da meditação diária são ótimos remédios contra o estresse e a irritabilidade. Uma conexão de corpo e mente perfeita para a terceira idade. Vale ressaltar que o yoga não possui nenhum vínculo religioso, é uma conexão natural que ocorre entre o corpo e a mente.

Melhora a concentração

Por mais fácil que pareça praticar os ásanas, ele é um exercício que necessita de muita concentração e equilíbrio. Um ásana bem executado leva pelo menos 1 minuto na posição escolhida e de olhos fechados. O yoga necessita de uma dose extra de abstração e ao longo do exercício, as melhorias são significativas.

Aumenta o conhecimento corporal

Os ásanas, os pranayamas  e os exercícios de meditação dão aos idosos um maior conhecimento corporal. Com isso, os movimentos são mais acertados e o corpo realmente atende ao comando, evitando quedas e fraturas. O conhecimento corporal aliado à coordenação motora adquirida com o yoga é de extrema importância na terceira idade, pois os índices de queda e fraturas aumentam nessa época causando problemas ainda piores.

Blinda o sistema imunológico

Os ásanas são responsáveis por ativar alguns comandos no organismo. Algumas posições de yoga são capazes de ativar uma glândula chamada timo – que é a responsável pela fabricação de glóbulos brancos. Com o passar do tempo, o timo vai atrofiando e sua função é diminuída.

Com as posições corretas para estimular o timo, o yoga pode ser um dos maiores beneficiadores para a blindagem do sistema imunológico, evitando diversas doenças e infecções recorrentes na terceira idade.

Na melhor idade tudo que pode beneficiar o dia a dia é bem-vindo. O yoga pode ser um grande auxiliar para favorecer a vida dos idosos e manter a saúde. Leve-o a uma aula para experimentar e não o deixe ficar parado.

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